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              產后奶水少?多吃這5款催奶食物,下奶、通乳、不發胖

              產后奶水少?多吃這5款

              產后媽媽被問的最多的問題就是:你的奶夠嗎?寶寶夠吃嗎?這個時候的媽媽們幾家歡喜幾家愁。畢竟母乳是寶寶最好的糧食,很多媽媽也想給寶寶喂奶,但是不少媽媽卻面臨著奶水不足的難題。

               

              產后奶水少?多吃這5款催奶食物,下奶、通乳、不發胖

               

              那么今天我們就來聊聊產后可以下奶通乳又不發胖的食物,其實有很多食物都具有增奶的功效。多吃這5款催奶食物,下奶通乳不發胖。但是寶媽們需要注意的是根據自己的身體情況進行選擇,只要吃對了食物,不愁沒有奶水啊。

               

              1、花生

               

              產后奶水少?多吃這5款催奶食物,下奶、通乳、不發胖

               

              花生是生活中常見的食物,便宜又富含營養,食用功效也非常多。花生果實中的脂肪油和蛋白質,對婦女產后乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。吃法多種多樣,可以生吃、煮吃、煲湯吃等等。

               

              2、絲瓜

               

              絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,《本草綱目》記載,月經不調者,身體疲乏、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。最受人喜愛的催奶食物莫過于“絲瓜雞蛋湯”。

               

              3、豆腐

               

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              豆腐營養豐富,含有豐富的葉酸,有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水熬煮,可以生乳。需要注意的是,豆腐雖好,少吃為益。

               

              4、鯽魚

               

              鯽魚富含蛋白質,有開胃健脾,消除寒氣,催生乳汁之功效,用鯽魚1條煮湯,可加入豆腐等食材,催乳效果很好。

               

              5、豌豆

               

              豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。其中干豌豆子葉中所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦質營養分別占籽粒中這些營養成分總量的96%、77%、89%。豌豆煮食能生津解渴、通乳、消腫脹。

               

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