<progress id="zxhrj"><font id="zxhrj"></font></progress><video id="zxhrj"><font id="zxhrj"></font></video>

      
      

      <em id="zxhrj"><var id="zxhrj"><listing id="zxhrj"></listing></var></em>
        <pre id="zxhrj"><mark id="zxhrj"><thead id="zxhrj"></thead></mark></pre>

          <video id="zxhrj"><b id="zxhrj"><menuitem id="zxhrj"></menuitem></b></video>

              <mark id="zxhrj"><font id="zxhrj"></font></mark>

              失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

              引起失眠的原因有:壓力、消化不良、關節痛,舒適的躺下來很困難等舊病、藥物反應。有時很難入眠這很正常,但是如果持續了好幾天的話,你也許需要處理問題的根源,找到擁有更好睡眠的簡易方法。

               

              良好的睡眠是健康的保證,若被失眠困擾。其實飲食調理也可改善失眠,如果你經常睡不著,不妨多吃下面這幾種食物。

               

              1、熱牛奶

               

              失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

               

              臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有色氨酸,而色氨酸會使人體大腦分泌一種五羥色胺的物質,這種物質能讓大腦犯困,從而緩解失眠癥狀。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

               

              2、香蕉

               

              失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

               

              香蕉含有的蛋白質中帶有氨基酸元素,對情緒緊張或失眠人群,安撫神經有很好的效果,所以大家可以在睡前吃一根香蕉,一覺睡到天亮。

               

              3、桂圓

               

              失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

               

              入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香

               

              4、大棗

               

              失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

               

              大棗中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸和鈣、鐵等礦物元素,大棗煮茶喝可以幫助人體安神,有效的緩解失眠。

               

              本文部分內容來源于網絡,如涉及版權問題請立即與微微健康網聯系。

              查看更多:

              最好的中文字幕视频